Dr. Gastón Hurtado - Estilo de vida saludable: 10 consejos para mantenerse sano a cualquier edad

Estilo de vida saludable: 10 consejos para mantenerse sano a cualquier edad. Estar sano nunca ha sido tan importante como hoy en día, y hay muchas maneras de asegurarse de mantenerse en buena forma. En primer lugar, hay que cambiar la dieta. Una dieta equilibrada con muchas frutas, verduras, fibra y una pequeña cantidad de proteínas es esencial para la buena salud. De hecho, las investigaciones demuestran que una dieta baja en grasas es incluso mejor que una dieta baja en carbohidratos, y consumir los alimentos adecuados en cada comida es la única manera de asegurarse de obtener la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales.

En segundo lugar, hay que hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio aeróbico es uno de los factores más importantes para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación y a reducir el colesterol, y hace que la pérdida de peso sea más gradual y permanente. Incluso si come de forma saludable, es posible que no haga suficiente ejercicio para mantener su salud. Dé un paseo después del trabajo, salga a correr al parque o acompañe a sus hijos a dar un paseo en bicicleta. Con la ayuda de nuestro experto el Dr. Gastón Hurtado para conocer los detalles de los consejos saludables.

En tercer lugar, debes controlar lo que comes. Aunque llevar una dieta saludable es esencial, también hay que saber cuándo se come demasiado o se come en exceso. Si come cinco comidas grandes al día, es probable que sienta hambre a lo largo del día. Si come seis o más comidas pequeñas, es menos probable que se sienta saciado y pique entre horas, lo que puede provocar un aumento de peso. La mejor manera de asegurarse de que sigue una dieta saludable es planificar las comidas y los tentempiés semanales con antelación, y llevar un registro de la ingesta de alimentos durante el día para saber qué cantidad de comida necesita para mantener su estilo de vida saludable.

En cuarto lugar, hay que reservar tiempo para hacer ejercicio. Mucha gente ignora el poder del ejercicio para cambiar el aspecto y la sensación. Tanto si quieres perder peso como aumentar tu fuerza muscular, hacer ejercicio a diario te ayudará a llevar una vida más saludable. No es necesario que vayas al gimnasio todos los días, pero unas cuantas veces a la semana con una variedad de ejercicios te ayudarán a cumplir tus objetivos de fitness. Si tiene un programa de ejercicios preparado antes de llegar a la mediana edad, podrá continuarlo durante años. Obtenga la mejor información sobre salud a través de nuestro experto Dr. Gastón Hurtado.

Por último, es conveniente que construya un sistema de apoyo que le ayude a alcanzar sus objetivos. Mientras te esfuerzas por estar sano, es posible que te encuentres solo muchas veces. Contar con familiares y amigos que te apoyen puede ayudarte a alcanzar objetivos que de otro modo habrías considerado imposibles. Tenga en cuenta que cualquiera puede tener un objetivo; es la persona que actúa sobre ese objetivo la que lo hace realidad. Tener un sistema de apoyo que incluya a la familia y a los amigos que te quieren también te hará sentir mejor por ser un buen modelo a seguir para ellos.

Estar sano no es fácil. Es un esfuerzo continuo. Sea cual sea su edad, tiene que comprometerse a cambiar su vida llevando un estilo de vida saludable. Tu médico puede aconsejarte sobre cómo ponerte en forma. También hay muchos libros y artículos que puedes leer para obtener la información que necesitas para empezar a llevar un estilo de vida saludable.